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不仅润燥养肺,秋天吃,不到一周肺变得很健康

时间:2020-10-17 23:16 来源:互联网 编辑:小狐

核心提示

秋天来了,大家普遍都有个感觉,就是随着气温的下降,食欲是越来越好了,经过一个夏天的清淡饮食,对于肉类真是没有抵抗力呀,不过大家可要悠着点哦。秋季,虽说气候凉爽了,但是脾胃还是比较弱的,这个时候进补不宜

秋天来了,大家普遍都有个感觉,就是随着气温的下降,食欲是越来越好了,经过一个夏天的清淡饮食,对于肉类真是没有抵抗力呀,不过大家可要悠着点哦。

秋季,虽说气候凉爽了,但是脾胃还是比较弱的,这个时候进补不宜大鱼大肉,秋天的气候干燥,养肺润燥是最需要注意的,养肺第一菜就是它!秋天吃,不到一周肺变得很健康!

不仅润燥养肺,秋天吃,不到一周肺变得很健康(图1)

不仅润燥养肺,秋天吃,不到一周肺变得很健康(图2)

莲藕

杏鲍菇

这道菜的食材简单,主要就是莲藕和杏鲍菇,秋天是吃莲藕的最佳季节哦。

俗语有云:“荷莲一身宝,秋藕最补人”,每年的九,十月是莲藕最美味的季节,莲藕也在此时大量进入市场,来到市民的餐桌上,当季的蔬菜价格最是便宜。

秋季天气干燥,抵抗力弱一点的老人孩子很容易出现肺热,在肺热咳嗽时,食之最宜。

秋天干燥,还容易让皮肤上的水分与营养物质容易流失,所以秋季滋养皮肤也很重要。

莲藕中营养丰富,富含水分以及维生素C,维生素A,维生素E等维生素还有多种皮肤需要的矿物质。

这些营养物质帮助细胞补水,对抗氧化,保持细胞体液平衡,抑制黑色素在皮肤中沉淀,帮助肌肤排毒,恢复亮彩光泽。

不仅润燥养肺,秋天吃,不到一周肺变得很健康(图3)

不仅如此,藕的铁元素含量也很丰富,对于缺铁性贫血患者而言有不错的补益效果,秋季开始气温逐渐下降,即将迎来的是一年中最寒冷的季节,秋季补血有增强人体免疫力的功效,预防秋季感冒等疾病的发生。

这些人千万别吃藕

秋季吃藕好处这么多,并非人人适合吃藕,胀气,腹泻,怕冷,手脚冰冷或者寒性体质脾胃虚弱的人不宜过多食用,同时因为藕是水生植物,生长于淤泥中,生藕中含有较多的细菌与寄生虫,一定要炒熟后食用。

这样吃莲藕

润燥养肺,冬天不生病!

莲藕的吃法很多,搭配能增强机体免疫能力的杏鲍菇,不仅润燥养肺,还能提高抵抗力,平时容易感冒咳嗽的人群尤其要多吃哦。

不仅润燥养肺,秋天吃,不到一周肺变得很健康(图4)

家常芫爆双鲜

食材:莲藕一节 杏鲍菇一个 鸡蛋一个 葱姜蒜适量 淀粉适量 油盐适量 香菜一颗 白胡椒粉适量

过程:

不仅润燥养肺,秋天吃,不到一周肺变得很健康(图5)

食材都准备好。

提示:莲藕挑选的方法:莲藕一般有七个孔或者九个孔,它们小洞的数目不一样,性质也不一样,就连口感都不一样。七个孔的那种莲藕是带一点粘糯性质的,适合用来炖汤或者是煮食而有9个孔的莲藕,就是那种口感比较甜脆一点的,这种适合凉拌、炒食、或者焯水之后焖起来食用。挑选莲藕的时候,要选粗一点、短一点的口感更好。

不仅润燥养肺,秋天吃,不到一周肺变得很健康(图6)

将莲藕去皮后切成丝。

秋季很多地区有贴秋膘的习俗,在吃了一些油腻不好消化食物的时候,搭配吃一些藕,是非常好的。藕中含有一种黏液蛋白,它与膳食纤维能与体内的胆酸盐,胆固醇与甘油三酯结合,使其从中排除,从而减少了人体对脂类的吸收,莲藕含有的鞣酸有一定的健脾止泻的功效,能促进消化,减少因为贴秋膘引起的肠胃负担。

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杏鲍菇洗干净,切成比莲藕稍微粗一点的丝,因为杏鲍菇炒熟后体积会缩小,不能切得太细了。

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取一只碗,加入少许盐、白胡椒粉、醋(胡椒粉和醋的比例)香油拌匀成汁备用。

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锅中做水加盐,分次焯煮藕丝和杏鲍菇丝,开锅后捞出放入凉水中浸泡。

不仅润燥养肺,秋天吃,不到一周肺变得很健康(图10)

杏鲍菇捞出挤干水分,加少许盐、蛋清抓均,加入适量的淀粉。

不仅润燥养肺,秋天吃,不到一周肺变得很健康(图11)

开火,油温烧至5成热后将姜蒜末和香菜段倒入锅中煸香。

不仅润燥养肺,秋天吃,不到一周肺变得很健康(图12)

倒入杏鲍菇、藕丝简单滑炒即可。

不仅润燥养肺,秋天吃,不到一周肺变得很健康(图13)

杏鲍菇微微变软后淋入秘制碗汁,翻炒均匀即可出锅。

本文相关词条概念解析:

莲藕

莲藕原产于印度,很早便传入中国。莲藕属木兰亚纲,山龙野目。喜温,不耐阴,不宜缺水,大风。莲藕微甜而脆,可生食也可做菜,而且药用价值相当高,它的根根叶叶,花须果实,无不为宝,都可滋补入药。用莲藕制成粉,能消食止泻,开胃清热,滋补养性,预防内出血,是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。藕,是莲肥大的地下茎,可作食用。原产地有人说是埃及,亦有人认为原产于中国。莲田主要在沼泽地栽培莲藕,中国湖北盛产莲藕,属于水八仙之一。

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