当前位置:首页 > 美食 > 正文

降霜后,少吃寒凉,辛辣食物,建议可以适当地吃一下三种食材,安康入冬

时间:2020-10-25 22:25 来源:互联网 编辑:小优

核心提示

降霜已过,标志着马上进入冬季了,天气变得更加寒冷,朋友们应注意防寒保暖,必要时还应适当多添一件衣物。在饮食上已经不能无节制地大吃特吃了,少吃冰冷、寒凉、辛辣、煎炸等食物,建议可以适当地吃一下三种食材,

降霜已过,标志着马上进入冬季了,天气变得更加寒冷,朋友们应注意防寒保暖,必要时还应适当多添一件衣物。在饮食上已经不能无节制地大吃特吃了,少吃冰冷、寒凉、辛辣、煎炸等食物,建议可以适当地吃一下三种食材,它们都是地下种出的宝贝食材,很多人笑称它们是“地下三宝”呢,并且营养价值特别高,千万不能错过。

降霜后,少吃寒凉,辛辣食物,建议可以适当地吃一下三种食材,安康入冬(图1)

第一种:芋头

芋头,是一种常见的食材,在我们这里,我们称它为香芋。其实在秋冬季节里,吃芋头是有根据的,因为香芋是一种秋天里成熟的食材,挖出后可以放置一段时间。以前生活水平并没有现在那么高,而芋头作为一种含淀粉量极高的食材,并且消化率高达98%以上,可以让人们在秋冬特别寒冷的时候充饥保暖,因此也就有了秋冬要吃芋头的说法了。

降霜后,少吃寒凉,辛辣食物,建议可以适当地吃一下三种食材,安康入冬(图2)

芋头口感比较粉糯,营养价值极高,富含蛋白质、钙、铁、钠等营养物质,还有一种特别的物质叫做黏液蛋白,容易被人体所吸收,能在秋冬这样的季节对人体发挥积极作用。

降霜后,少吃寒凉,辛辣食物,建议可以适当地吃一下三种食材,安康入冬(图3)

芋头可以做的美食可多了,例如芋头焖鸭、芋头蒸鸡、芋头糕、红烧芋头、拔丝芋头等等,最简单的做法就是直接蒸熟后,蘸着白糖吃,是小时候经常吃的做法,粉糯与甜美相结合,像极了爱情充满了滋润。

降霜后,少吃寒凉,辛辣食物,建议可以适当地吃一下三种食材,安康入冬(图4)

第二种:山药

山药,很多人并不喜欢它,其实就是害怕接触到它的外皮后,容易使人出现瘙痒,其实只需要一点白醋就可以止痒了,再就是可以戴上一次性手套呀。那为什么霜降可以多吃山药呢?天气变凉后,山药含有的淀粉会成糖分,因此吃起来是很鲜美、脆嫩的。

降霜后,少吃寒凉,辛辣食物,建议可以适当地吃一下三种食材,安康入冬(图5)

山药富含蛋白质、粗纤维、淀粉、糖分,还有比较多的矿物质以及16种人体所需的氨基酸。在现代科学早已发现,山药具有非常高的食用价值,常吃山药对我们有非常多的好处,除寒益脾气。

降霜后,少吃寒凉,辛辣食物,建议可以适当地吃一下三种食材,安康入冬(图6)

山药肉质很细嫩,可以做的美食数不胜数,比如山药小米粥、山药炒木耳、山药莲子虫草汤以及山药紫薯糖水等等,营养可谓十分丰富,做法还相当简单的,大家不妨在霜降后多食用山药。

降霜后,少吃寒凉,辛辣食物,建议可以适当地吃一下三种食材,安康入冬(图7)

第三种:花生

“但凡有两粒花生米,也不会醉成这样”这是一句网络用语,开玩笑说形容喝酒的时候要吃一点花生米,才不会容易醉。其实花生还真有这样的作用,因为花生是一种高蛋白、高脂肪的食物,可以在胃部停留一段时间,能延缓酒精吸收的作用。在寒冷的天气里,我们的胃部需要格外的照顾,此时可以吃花生,提供胃部所需营养。

降霜后,少吃寒凉,辛辣食物,建议可以适当地吃一下三种食材,安康入冬(图8)

别看花生个头小小的,其实含有的营养可多了,其中蛋白质非常丰富、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E以及多种矿物质,还有人体所需的8种人体所需的氨基酸。特别值得一提的是,花生含有一般杂粮少有的胆碱和卵磷脂,是人体不可缺少的物质。

降霜后,少吃寒凉,辛辣食物,建议可以适当地吃一下三种食材,安康入冬(图9)

在寒冷的天气,来一碗热腾腾的花生莲藕汤,喝完暖呼呼的,营养也丰富得很。花生比较好的吃法,是采取煮熟后食用,再就是用它煮汤析出营养物质,而炸花生就尽量不吃了,脂肪太多了,不适合霜降后的饮食规则哦。

本文相关词条概念解析:

食材

食材指制作食物时所需要使用的原料,如黄瓜,白菜,牛肉,桂圆·.....食材可根据不同的特性分成不同的类别。如:素类食材,肉类食材;如:寒性食材,热性食材,绿色食材,非转基因食材;如新鲜食材,速冻食材。

网友评论